കാലാവസ്ഥ മാറുമ്പോൾ അസുഖം പതിവാണോ? പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റ് നിർദ്ദേശിക്കുന്ന 3 വഴികൾ
കൊച്ചി: സംസ്ഥാനത്ത് കാലാവസ്ഥ മാറുന്നതിനനുസരിച്ച് ജലദോഷം, ചുമ, തൊണ്ടവേദന തുടങ്ങിയ സീസണൽ രോഗങ്ങൾ വർധിക്കുകയാണ്. രോഗം മൂർച്ഛിക്കാൻ കാത്തുനിൽക്കാതെ, പ്രാരംഭഘട്ടത്തിൽ തന്നെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിച്ച് അസുഖത്തെ പിടിച്ചുകെട്ടാൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ മൂന്ന് വഴികൾ പങ്കുവെക്കുകയാണ് പ്രമുഖ സെലിബ്രിറ്റി ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റ് റയാൻ ഫെർണാണ്ടോ.
തനിക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടുതുടങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ പിന്തുടരുന്ന മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ എന്ന ആമുഖത്തോടെയാണ് റയാൻ ഫെർണാണ്ടോ തൻ്റെ ഇൻസ്റ്റഗ്രാം വീഡിയോയിൽ ഇക്കാര്യങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നത്.
1. വിറ്റാമിൻ സി ഉറപ്പാക്കുക
പ്രതിരോധശേഷിക്ക് ഏറ്റവും അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒന്നാണ് വിറ്റാമിൻ സി. പേരയ്ക്ക പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത സ്രോതസ്സുകൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ, രോഗലക്ഷണങ്ങളോ ക്ഷീണമോ തോന്നിത്തുടങ്ങുന്ന നിമിഷം, കൂടുതൽ ഫലപ്രാപ്തിക്കായി ഒരു ലിപ്പോസോമൽ വിറ്റാമിൻ സി മരുന്ന് (liposomal vitamin C supplement) കഴിക്കുമെന്ന് റയാൻ പറയുന്നു.
2. ഉപ്പുവെള്ളം ഗാർഗിൾ ചെയ്യുക
തൊണ്ടവേദനയ്ക്കും അണുബാധയ്ക്കും ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വീട്ടുവൈദ്യമാണിത്. രാവിലെയും ഉച്ചയ്ക്കും രാത്രിയും ചെറുചൂടുള്ള ഉപ്പുവെള്ളം കവിൾക്കൊള്ളുന്നത് ശീലമാക്കുക. ചൂടുവെള്ളം തൊണ്ടയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകുമ്പോൾ, ഉപ്പ് വൈറസുകളെ നശിപ്പിക്കാനും കഫം ഇല്ലാതാക്കാനും തൊണ്ടയിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
3. ‘കഡ’ എന്ന ഹെർബൽ പാനീയം
ഇഞ്ചി, തുളസി, കുരുമുളക്, തേൻ തുടങ്ങിയ ചേരുവകൾ ചേർത്ത് വീട്ടിൽ തയ്യാറാക്കുന്ന പരമ്പരാഗത ഔഷധ പാനീയമാണ് ‘കഡ’. രാവിലെ വെറുംവയറ്റിൽ ഇത് കുടിക്കുന്നത് പ്രതിരോധശേഷി കാര്യമായി വർധിപ്പിക്കുമെന്ന് റയാൻ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നു.
വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ രോഗശമനിയല്ല: ഡോക്ടർമാർ
ഈ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും അവ രോഗത്തിനുള്ള സമ്പൂർണ്ണ പരിഹാരമല്ലെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ബെംഗളൂരുവിലെ ആസ്റ്റർ സിഎംഐ ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഡോ. പൂജ പിള്ളയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, “ഇവയ്ക്ക് ചില ഗുണങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ ഇവ രോഗം പൂർണ്ണമായി ഭേദമാക്കുന്നില്ല.”
വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ മറ്റ് ചില കാര്യങ്ങൾ കൂടി ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന് ഡോ. പൂജ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമിക്കുക, ചൂടുവെള്ളം, സൂപ്പുകൾ, ഹെർബൽ ടീ എന്നിവ ധാരാളമായി കുടിച്ച് നിർജ്ജലീകരണം തടയുക, ആവി പിടിക്കുന്നത് വഴി മൂക്കിലെ തടസ്സം നീക്കുക, പോഷകസമൃദ്ധമായ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നിവയും രോഗശാന്തിക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
(ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ ലേഖനം പൊതുവായ വിവരങ്ങൾ നൽകാൻ മാത്രമുള്ളതാണ്. ഏതെങ്കിലും രോഗാവസ്ഥയ്ക്ക് കൃത്യമായ വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്.)
